Вы потеряли мотивацию, вы больше не видите результатов, и рутина, которую вы когда-то с нетерпением ждали, теперь кажется вам рутиной. Даже фанатики фитнеса знают, каково это — заниматься спортом. Что-то новое может повысить эффективность ваших тренировок, например, велотренажер, а купить его вы сможете по ссылке https://ivicity.kz/trenazhery-/.
Мало того, что велотренажер может сделать ваши тренировки сложными и увлекательными, занятия на велотренажере дают вам отличный способ начать пользоваться преимуществами, связанными с регулярными физическими упражнениями. Например, тренировки могут помочь предотвратить или контролировать:
- Инсульт
- Метаболический синдром
- Высокое кровяное давление
- Диабет 2 типа
- Депрессия
- Беспокойство
- Многие виды рака
- Артрит
- Поездки и падения
Регулярные упражнения также доставляют кислород и питательные вещества к вашим тканям, что помогает вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. Кроме того, регулярные физические упражнения могут повысить ваше настроение и энергию, способствуя лучшему сну. Это связано с тем, что химические вещества в вашем мозгу стимулируются таким образом, что вы можете меньше испытывать стресс во время тренировки.
Преимущества езды на велосипеде
Упражнения с фитнес-оборудованием могут быть веселыми, но для достижения результатов они должны быть чем-то большим, чем просто развлечением. Велотренажеры могут принести серьезную пользу для здоровья и хорошего самочувствия при правильном использовании. Вот несколько преимуществ езды на велосипеде:
Интенсивность
Часть удовольствия от езды на велосипеде заключается в том, что вы можете ехать так сильно или так легко, как хотите. А если вы тренируетесь на велосипеде NordicTrack, вы можете увеличить мощность, когда вам нужно большее сопротивление, и наклонить или замедлить его для неторопливой езды по красивой трассе в любой точке мира с помощью iFIT, интерактивной программы персональных тренировок.
На самом деле, велосипеды NordicTrack спроектированы с LIVE-элементами управления сопротивлением и наклоном, которые позволяют вашему тренеру iFIT регулировать интенсивность вашего велосипеда без необходимости вносить какие-либо изменения самостоятельно. Просто сядьте, выберите тренировку iFIT, и пусть ваш тренер сделает все остальное.
Улучшение
Результаты упражнений на велотренажере зависят от веса человека и интенсивности его движения. Например, человек весом 125 фунтов может сжечь 210 калорий за 30 минут стационарной езды на велосипеде средней интенсивности. Человек весом 155 фунтов может сжечь 252 калории, а человек весом 185 фунтов может сжечь 294 калории за то же время.
Упражнение аэробики
Езда на велосипеде — это лишь один из примеров аэробных упражнений. Этот вид упражнений помогает максимизировать количество кислорода в крови и потенциально может принести всевозможные преимущества:
- Снижение риска сердечных заболеваний
- Повышенная выносливость
- Улучшение настроения
- Улучшение функции легких
- Снижение риска вирусных заболеваний
Мышечная сила
Езда на велосипеде нацелена на укрепление многих мышц, в том числе ( 7 ):
- Квадрицепс
- Подколенные сухожилия
- Телята
- Ягодицы
- Основной
Если у вашего велотренажера есть ручки, вы также можете проработать бицепсы, трицепсы и мышцы плеч.
Есть еще больше способов проработать верхнюю часть тела во время езды на велосипеде в помещении. Например, вы можете начать с добавления гантелей или подняться со своего места и встать на педали во время езды на велосипеде. Не знаете, когда выскочить из седла? Инструкторы iFIT проведут вас через тренировки и посоветуют, как использовать правильную форму и когда вставать на педали для различных вариантов тренировки. Прежде чем делать это, важно принять во внимание ваш уровень комфорта и равновесие.