Чт. Дек 8th, 2022

Вы потеряли мотивацию, вы больше не видите результатов, и рутина, которую вы когда-то с нетерпением ждали, теперь кажется вам рутиной. Даже фанатики фитнеса знают, каково это — заниматься спортом. Что-то новое может повысить эффективность ваших тренировок, например, велотренажер, а купить его вы сможете по ссылке https://ivicity.kz/trenazhery-/.

Мало того, что велотренажер может сделать ваши тренировки сложными и увлекательными, занятия на велотренажере дают вам отличный способ начать пользоваться преимуществами, связанными с регулярными физическими упражнениями. Например, тренировки могут помочь предотвратить или контролировать:

  • Инсульт
  • Метаболический синдром
  • Высокое кровяное давление
  • Диабет 2 типа
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Многие виды рака
  • Артрит
  • Поездки и падения

Регулярные упражнения также доставляют кислород и питательные вещества к вашим тканям, что помогает вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. Кроме того, регулярные физические упражнения могут повысить ваше настроение и энергию, способствуя лучшему сну. Это связано с тем, что химические вещества в вашем мозгу стимулируются таким образом, что вы можете меньше испытывать стресс во время тренировки.

 

Преимущества езды на велосипеде

Упражнения с фитнес-оборудованием могут быть веселыми, но для достижения результатов они должны быть чем-то большим, чем просто развлечением. Велотренажеры могут принести серьезную пользу для здоровья и хорошего самочувствия при правильном использовании. Вот несколько преимуществ езды на велосипеде:

Интенсивность

Часть удовольствия от езды на велосипеде заключается в том, что вы можете ехать так сильно или так легко, как хотите. А если вы тренируетесь на велосипеде NordicTrack, вы можете увеличить мощность, когда вам нужно большее сопротивление, и наклонить или замедлить его для неторопливой езды по красивой трассе в любой точке мира с помощью iFIT, интерактивной программы персональных тренировок.

На самом деле, велосипеды NordicTrack спроектированы с LIVE-элементами управления сопротивлением и наклоном, которые позволяют вашему тренеру iFIT регулировать интенсивность вашего велосипеда без необходимости вносить какие-либо изменения самостоятельно. Просто сядьте, выберите тренировку iFIT, и пусть ваш тренер сделает все остальное.

Улучшение

Результаты упражнений на велотренажере зависят от веса человека и интенсивности его движения. Например, человек весом 125 фунтов может сжечь 210 калорий за 30 минут стационарной езды на велосипеде средней интенсивности. Человек весом 155 фунтов может сжечь 252 калории, а человек весом 185 фунтов может сжечь 294 калории за то же время.

Упражнение аэробики

Езда на велосипеде — это лишь один из примеров аэробных упражнений. Этот вид упражнений помогает максимизировать количество кислорода в крови и потенциально может принести всевозможные преимущества:

  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Повышенная выносливость
  • Улучшение настроения
  • Улучшение функции легких
  • Снижение риска вирусных заболеваний

Мышечная сила

Езда на велосипеде нацелена на укрепление многих мышц, в том числе ( 7 ):

  • Квадрицепс
  • Подколенные сухожилия
  • Телята
  • Ягодицы
  • Основной

Если у вашего велотренажера есть ручки, вы также можете проработать бицепсы, трицепсы и мышцы плеч.

Есть еще больше способов проработать верхнюю часть тела во время езды на велосипеде в помещении. Например, вы можете начать с добавления гантелей или подняться со своего места и встать на педали во время езды на велосипеде. Не знаете, когда выскочить из седла? Инструкторы iFIT проведут вас через тренировки и посоветуют, как использовать правильную форму и когда вставать на педали для различных вариантов тренировки. Прежде чем делать это, важно принять во внимание ваш уровень комфорта и равновесие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *